Moeilijk in slaap komen, 's nachts wakker liggen of te vroeg wakker worden en niet meer in slaap vallen. Af en toe slecht slapen is normaal. Houdt het weken aan, dan merk je het overdag: je bent moe, prikkelbaar en minder scherp. Slaapproblemen hebben vaak te maken met onrust in je hoofd of lichaam.
Waarom slaap je slecht?
- Stress en piekeren
- Een onregelmatig slaapritme
- 's Avonds laat nog op een scherm kijken
- Koffie, thee of alcohol in de avond
- Lichamelijke klachten, zoals pijn of hormonale veranderingen
Wat kun je zelf doen?
- Ga elke dag op dezelfde tijd naar bed en sta op dezelfde tijd op.
- Leg je telefoon een uur voor het slapen weg.
- Drink na de middag geen koffie meer.
- Houd je slaapkamer donker, stil en koel.
- Lig je langer dan twintig minuten wakker? Sta even op en doe iets rustigs.
Hoe kan shiatsu helpen bij slaapproblemen?
Shiatsu en voetreflex helpen je lichaam om tot rust te komen. Tijdens de behandeling kom je in een diepe ontspanning. Ik kijk ook naar de meridianen die volgens de Chinese geneeskunde met slaap en onrust samenhangen. Cliënten merken vaak dat ze rustiger worden en beter slapen.
Wanneer naar de huisarts?
Ga naar je huisarts als:
- Je al langer dan drie maanden slecht slaapt
- Je snurkt en je partner ademstops opmerkt
- Je overdag zo slaperig bent dat het gevaarlijk wordt, bijvoorbeeld in het verkeer
- Je slaapproblemen samengaan met somberheid
Welke behandeling past bij slaapproblemen?
Veelgestelde vragen
Helpt shiatsu bij slapeloosheid?
Shiatsu brengt je lichaam in een staat van diepe ontspanning. Cliënten merken vaak dat ze daarna rustiger zijn en beter slapen.
Is voetreflex goed bij slaapproblemen?
Voetreflex is geschikt bij slaapproblemen. Ik combineer het vaak met shiatsu, zodat we je klacht vanuit twee kanten benaderen.
Wordt een behandeling bij slaapproblemen vergoed?
Shiatsu wordt door de meeste zorgverzekeraars vergoed als je aanvullend verzekerd bent. Voetreflex wordt niet vergoed.
Behandeling in Berkel en Rodenrijs
Heb je last van slapeloosheid of slecht slapen? Je bent welkom in mijn praktijk aan huis aan de Jan Ligthartsingel 19 in Berkel en Rodenrijs, gemeente Lansingerland. De praktijk is goed bereikbaar vanuit Bergschenhoek, Bleiswijk, Pijnacker, Zoetermeer en Rotterdam.
Shiatsu is een aanvulling op reguliere zorg en vervangt geen medische behandeling.