Bij langdurige stress blijft je lichaam in de ‘aan-stand’ staan. Je slaapt slechter, je bent sneller moe en je kunt je moeilijker concentreren. Vaak merk je het ook lichamelijk: gespannen schouders, hoofdpijn of maagklachten. Houdt dat lang aan, dan kan het uitlopen op overspannenheid of een burn-out.
Signalen van stress en overspannenheid
- Moe zijn, ook na een nacht slapen
- Slecht inslapen of vaak wakker worden
- Prikkelbaar of snel emotioneel zijn
- Piekeren en moeite met concentreren
- Hoofdpijn, gespannen spieren of maagklachten
- Het gevoel nooit echt te ontspannen
Wat kun je zelf doen?
- Plan elke dag momenten zonder verplichtingen of scherm.
- Beweeg dagelijks, het liefst buiten.
- Houd een vast slaapritme aan.
- Praat erover met iemand die je vertrouwt.
- Speelt je werk een rol? Bespreek het met je leidinggevende of bedrijfsarts.
Hoe kan shiatsu helpen bij stress en burn-out?
Shiatsu brengt je lichaam in een staat van diepe ontspanning. Door de rustige druk op de meridianen komt je lichaam tot rust. Cliënten merken vaak dat ze rustiger worden en beter slapen. Bij een burn-out zie ik shiatsu als ondersteuning naast de begeleiding door je huisarts, bedrijfsarts of psycholoog. Ook voetreflex en de Raindrop-massage werken ontspannend.
Wanneer naar de huisarts?
Ga naar je huisarts als:
- Je langer dan twee weken somber bent of nergens meer plezier in hebt
- Je niet meer kunt werken of je dagelijkse dingen niet meer lukken
- Je klachten steeds erger worden
Denk je aan zelfdoding? Bel 113 of gratis 0800-0113, of chat via 113.nl.
Welke behandeling past bij stress?
Veelgestelde vragen
Helpt shiatsu bij een burn-out?
Shiatsu kan je helpen om lichamelijk tot rust te komen, wat bij een burn-out vaak moeilijk is. Ik zie het als aanvulling op de begeleiding door je huisarts, bedrijfsarts of psycholoog.
Hoe vaak moet ik komen bij stress?
Dat stemmen we samen af na de eerste behandeling. Het hangt af van hoe lang je al klachten hebt en hoe je op de behandeling reageert.
Wordt shiatsu bij stress vergoed?
Shiatsu wordt door de meeste zorgverzekeraars vergoed als je aanvullend verzekerd bent. Shiatsu Berkel is aangesloten bij de VBAG en geregistreerd bij de RBCZ. De vergoeding gaat niet van je eigen risico af.
Behandeling in Berkel en Rodenrijs
Heb je last van stress, overspannenheid of een burn-out? Je bent welkom in mijn praktijk aan huis aan de Jan Ligthartsingel 19 in Berkel en Rodenrijs, gemeente Lansingerland. De praktijk is goed bereikbaar vanuit Bergschenhoek, Bleiswijk, Pijnacker, Zoetermeer en Rotterdam.
Shiatsu is een aanvulling op reguliere zorg en vervangt geen medische behandeling.